|
|
第一招：给自己加点压力! z4 @7 a( }3 L5 {2 G
L u, i9 _* C0 F8 c( T0 Y0 O不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
: e2 ] s& {2 [" p ; r+ j5 k- @8 X# c
第二招：给自己来点鼓励1 G2 T8 g& m2 x q9 R; [
1 |. {8 e1 T# B, [+ |; d; U阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。- Q# ?3 G! p9 W+ N# @/ u/ a! }
5 V7 Z7 V% K4 w
第三招：预防胖从口入
/ v( p/ C# O \- f+ e) U
. j! X7 x" F. }, l {1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
4 n N4 ]& B$ Z6 [* e; M5 o+ q2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
6 ^3 c1 j5 y: C6 O- k& T. ]/ k: E3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
% ]) O" s, O; P& f4 K4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
4 d9 a3 `5 X. d1 R: b5.晚餐后不吃任何东西。
5 b: I3 h4 v" d% q9 C1 ?6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；. ~8 M \! @3 R4 t5 ~( g# I
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
8 a7 c l' G% A8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
& K% s6 o0 j+ H1 N4 l2 G6 `( w9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
8 o2 ^+ ?2 r6 l! X6 L, w( t3 P10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!