【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' i4 Q# e3 s3 W1 ~  |8 D& v9 n    山药功效：瘦身、丰胸
' C5 m: S" e) t, c% o8 {
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: }- ^# ]  ~! f
) p' j, N. q' C6 H* S2 B8 q0 q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

$ V+ z* ]/ g# J. v    1、塑臂丰胸粥

( r& `) I6 b9 g6 S4 @! d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: U  x$ b& f$ Q8 e0 b
: k. ~7 h- D) f$ Z, _$ S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ V! W% m  |* d7 i3 T2 B0 D, _
    PS：可加少许盐调味

! W4 J1 U: s+ E, c" |    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  l: I# y* P# D5 e" p    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
; q' z" G0 q! D: g
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, ]! k5 F  E* @0 q, |
8 {9 d$ `, P7 ]* k, S    3、山药苹果汁
4 [+ o& U; a6 G& i
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. l: n. E2 d2 X' n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
. [" y- j& F5 B- ]
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 ?' E+ L" R2 a' `- N$ Y
* z- s8 y" n+ D    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
* y5 E3 E$ N1 h2 a2 t0 V
, X# I+ [3 V; A) g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- A/ O( C# R: [
    5、山药蜜茶
3 j1 D/ C" E2 ~
: n& G3 R! `9 O- T/ K5 Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃