胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; m0 A% G# h/ r [1 y
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 X- e8 h7 {. Q
- p4 N! G. X0 @' b% l; h 1、饭前喝淡汤或吃个水果7 o' i2 J5 _. n; j9 K' q
3 a9 i7 S# X$ f6 j( e8 x/ N; W 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 " j1 w: C Z5 V1 E+ \7 R ) a* z4 J6 q u# [! Z' P 2、晚饭少吃，以素食为主+ K* a k# v l w1 e; D. P
$ k' B. `2 G% B2 E8 R2 [3 U2 f 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 {# h- ^' s% @- N
' u3 i/ N+ G$ X 3、饭后散步半小时; _" |4 h! j# c' x% j
2 o. ?. m9 A. f' b 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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