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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 [/ p4 K1 j t' v手部运动7 R, V6 k8 r9 i. c' [9 K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
b2 i5 I) W6 i/ W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ f- M) t! S2 g6 r, L6 o3 t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! Q. X. j4 e" b0 X \- t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
h9 M" [+ ? i) S2 _! [, U& \7 M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ N! ]9 y4 m- {( {+ Q 将两手上下摆动，放松。2 i, R; ?' [- j2 c
颈部与肩部运动9 d- E3 S0 ^$ y2 g, \
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 g( ~6 f- n. r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' s+ A/ O6 F% T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 s& p* q& n* [, o) v v/ G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* L$ M4 M1 G5 I1 ]) a* t* ^2 x2 f+ c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ V+ q* F; b- E) m( Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. I6 M$ ~0 J) B$ e0 r1 K0 l% v 脚部与足部运动% G) H4 c. N/ }0 j- Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# w6 U( A6 ^) q" ^1 j, E9 W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ d3 k! E- K% Z4 U- t# x1 \) v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# l; {0 v( ~- S9 H$ t+ H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 u' O. c& z8 T0 O
手部与脸部运动
. z! v/ Y7 v* w2 y% D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 t, L7 E6 \- d% V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. t+ m1 s( q9 F, S2 l2 o) u6 x% _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& E7 Z$ \$ c! o( C. I/ j! K' Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. b3 T( [, k% X" C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 i$ g" @- i% U9 d 沿着下颚向下按摩。
" j0 p7 i8 V+ }; d* @ 下颚左右转动各5次。
( { L1 ?8 Y1 u J( v0 ?( l% t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 Q+ u9 R8 I9 b( c1 \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试