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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 V% a9 G! w! r5 a1 y. q; G& t手部运动. p0 d" m) h# M* F0 i6 e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" x& W( W) P9 O# g+ C" g4 F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: t4 A5 {/ w* p5 E6 V, B: b( }3 ^
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" T& V4 b5 x- `0 T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& X( ~# c9 w$ m- X+ E, k v; m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; a( N: X+ [6 o, _" N
将两手上下摆动，放松。/ j- z( \1 n7 l# c% s- j9 \; T9 p4 r" a5 E
颈部与肩部运动
3 z. w- _' W5 R u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 i2 W! B: x {' V" ^. k \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) u8 R( M9 j- Z% ^& c: p9 v+ ` {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 U4 d2 z% R& h. B$ J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% K% o; i: O: \2 f' f O6 I 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" M! W: q, e |) V$ {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 a7 }5 j9 \( Q7 G% ` 脚部与足部运动
/ ~( L6 r i) _7 u4 u1 W; t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" E k- t% v+ }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 N7 R l+ d5 w% n+ ]) `9 G% \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 r6 B& P3 T9 X) y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& e/ Q# w' ]& e3 C C, @
手部与脸部运动8 L. Y, w0 ^& {) B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ Y& g& n: z! T q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: E- U9 f5 S9 P) g% ~1 o4 P- N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 r( G7 }1 d& T+ z0 k. C0 g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 r1 s- A% }; N: Q$ z; Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 @ Z3 ^2 t" G8 }) E9 F
沿着下颚向下按摩。; W! H( j5 e; E- `& N
下颚左右转动各5次。
- {4 |8 J7 U. U0 u0 \* {/ c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" Z+ G1 S$ v+ p8 ^( B5 Z; r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试