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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 l$ v" `' l( {! ^: \% H手部运动/ Y2 o! S& S2 H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 V/ n0 z! w' X; s# E1 J
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 S; J! R9 z/ N8 z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" `! _$ y3 ]' D( H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 u i( ~7 ^) M" w( s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 a2 p) [$ M5 `' s2 S 将两手上下摆动，放松。
/ W1 u! x' g( x" G8 p 颈部与肩部运动3 C5 m2 U. D1 @+ Z1 Y) x
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# \3 _3 o! Q* K$ W& ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 u4 Z, V9 B u* a" i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ Y! H" C2 @) {6 W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- I+ h1 ?# U6 B0 D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) ?# L; I) v1 L9 g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' V9 M: f6 A- x. w5 ^$ O
脚部与足部运动( t/ \( ]5 b5 a a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! Y+ ^. H3 L9 { U* t0 B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, c6 D9 K0 ?) K. M+ _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) o9 G, w, K, `1 s- U/ h: J1 v: h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! F# I( R8 _- b. D# r$ H2 o( v
手部与脸部运动
" q X, f, @8 W, M( Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, q% y2 ]8 O" g6 n7 S8 {4 r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ R( }3 ?' [% ^- A+ h' Z8 [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# e6 P8 T, ]) n( U& r1 P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' D1 ~& S7 z% F& f V( J; | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) L( S- Y6 F2 F7 w- @* p8 D3 {: y
沿着下颚向下按摩。9 p; y/ ~' A. G$ y
下颚左右转动各5次。
. O6 c9 M) C3 a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 ]1 g7 C# l P" `$ ^/ ^- ?5 V2 m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试