|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
. } Z; W) _9 J8 j9 h/ R1 ?
6 F; l1 i9 a2 j# J8 S S; ?/ o ◆ 牛奶
; q7 h5 k8 K6 K, I2 ]
; ?" b4 V9 N1 y. R( A1 c t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% _4 ^( h* j$ @7 v# C. ?
4 K: w$ Q3 D0 f5 Q, G
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
; G' C2 i7 |& s( l8 i. h; u; f4 Y # _+ K/ b& ^% X, T; f
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ i, f7 a3 ?$ N5 I- I8 o
) s, M$ Z3 I" N. v2 ?
* p& r8 i$ U( b ^! _) Q. g 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ; b& _+ a/ f! j0 z: `: |
" j* p; `2 ~( r/ K' {+ h
◆ 小麦 ( N/ c: o0 Y& |! R3 C' }% |+ { T
4 y( |+ r' `, b/ }# O
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " ?. m& ^4 Z5 E% Q
. n% C: O1 S; O" g2 ~◆ 红枣
# R) A4 H r& H; O
0 b3 A! _) g J' n/ T) I
- \1 K4 c+ }% C/ O) S 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- G# t9 j6 d. [! ?
' s# P- j8 Z: C0 K/ y$ i ◆ 桂圆
2 b K/ C, N- L* P4 N2 ^$ `4 ~
+ Y9 n# L6 G8 E$ O% l 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 / |' u0 v" {2 ^5 a t
# i$ H/ z# F# V. F- }5 C/ ] ◆ 桑椹
" e6 c3 `1 W% |. |9 s* b
* e- P( H4 ^: X, R4 n/ o
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, Q; V8 i2 H& S) [" G: b# r% z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ M- _5 d7 x8 C+ V& w% q
# a/ Q9 x1 L( s" N
# R: p3 |/ `, a, q' ~2 q% z ◆ 莲子 9 y3 p. j$ {+ I5 _7 S, Y9 q" `
' D) l) h& d0 `8 V l5 W
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 B9 m0 Q$ p( a* S) K
- {6 g+ Q K1 y ◆ 食醋 3 d; N, J0 H' S; |
0 l: M7 s9 _! `$ f$ m( f, H 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" V) j! g) s; ]" W0 `, h
) Z" ^5 ^' `! x2 u$ F) @& w7 n: f [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . K0 E5 w) m* B& N3 p. g
' d( q6 _$ V* K- q: X6 G; h# S5 @! p8 i* a0 j D. l- U! X5 Y
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: A: ~. A# p! p {( f' O3 l9 Y4 m+ U3 [- J6 ]- {3 s' j
4 f/ i/ ^9 ^4 C" D8 g5 r
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡