|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
: V: G" z+ X# K8 K$ @: R
, u# [6 _/ @5 l' q6 [ ◆ 牛奶 ( {4 N& ]9 H7 \/ `$ N, D
7 @' }; R' N T! n) f3 t% }+ r 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
6 f0 a$ s0 H- P9 o3 v% |( m
5 N$ S: k$ R: j' d( n; v
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 C2 h5 b& C/ c) r. L( r2 B: p5 g
8 r6 F! P2 |) ^+ } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / r" L+ K; `0 u6 N; }/ Z; p' a0 q5 N
, e0 y. T4 W2 ~+ z6 G8 y
; V. O6 W% p3 j4 v/ w: ?# M
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, Y1 B# J" y2 S9 A# l- S: k. ` ! \$ f6 o4 o' o0 S( _4 E
◆ 小麦 , U" w& ]5 ] m I
' L: ~ w$ M8 _# u4 i* J
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ d3 A# A M, p
7 \6 u" D* a/ Z
◆ 红枣
! q( W' a: Q ^% j9 N% W : l( z" a p$ K9 I' h! a
) c) a8 a" T' p1 l. V 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 h3 o Y6 u1 }8 Z+ B6 U
: r/ @+ Q2 E' ]/ j* ?( m1 X, R ◆ 桂圆
& O2 k$ G# n5 q( F$ C( R- Z2 V8 I
4 Y V7 p6 r2 Q" B
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 E9 o; y2 F# x7 }4 B
; k9 K6 N' K; Y9 N9 U
◆ 桑椹 + h) f1 b+ b" v/ x0 T o
# G8 R1 T" I' R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ l- Q) \5 t. s. g! ~4 t
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 i$ V2 [# t9 d" d5 r
6 F# _* _# o& m# M5 z6 a* S- r% c
/ h* h% c% n4 ^# o ◆ 莲子
1 \+ e% G& g' t+ r
: L1 x' f- h& O3 G p! r5 Z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , F/ {+ Z3 i4 E- \
( X M$ O" Q/ F1 M# `+ X1 `0 W2 F
◆ 食醋 % x) k4 e# u; ^% B/ z* U, q
8 k9 Q r \9 l1 L 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 B0 X" o5 [ r* v( w
5 K! {; z1 _) }, K$ p" F6 z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! M. C; Z: W, ]4 y' I1 \
, y+ s/ }- y0 @) k/ n' G) N$ S, P9 ]% L
! D7 ]0 @# Y7 H( X/ j* K* T; ? 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ l: A/ p2 F, B% }: ^
- P# B' K; z0 `, ] H5 N f
' {0 i' s! Q& \' R5 V$ Y- t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡