|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- X4 d! c; a5 N& B " z, U4 @1 U) y d Y0 e! b7 X
◆ 牛奶
6 k9 z I- c2 J. O0 z$ d
% z: b+ u9 v, O1 H; M 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- W8 Q; l, s* A5 e; \
2 M5 D B# x2 ?8 d
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& [% j1 V: u' R' `/ I$ \ : ~3 F0 V3 o: |5 i
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * q# u1 {. i9 f, o
4 Z+ h4 `3 m, B8 |5 |3 e6 I, O$ z0 i5 m$ x8 v# L" t' g; G0 T2 D
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; P; c9 Q8 d6 W8 u: |+ o2 Z
9 b6 j7 Y) o* o2 Y0 Z. l ◆ 小麦
1 j B1 ~4 H+ X" Z
7 @0 d) k* f9 o
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ ?8 M2 ?& s* t) J" I* E
7 S/ f2 Q8 r. {0 p, I6 d◆ 红枣
9 a/ g8 U6 L; d
3 R) N7 A7 o9 V- ^' v
! E: j$ D; ^) x* n' [+ j
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# t0 c- }' M, Y8 V4 T* b
0 Q+ \6 x M/ x/ g ◆ 桂圆 + k9 H- }7 }4 q# ~- C3 B s
6 y$ a- U' G5 H6 i( D0 P# J 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 U# o6 ?$ B# i/ D2 a
1 `$ T. C+ d1 F9 H; _6 X ◆ 桑椹
: ~1 F5 C. {0 n: ~5 L; J
( {0 [) R* c' |1 ?
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 1 J3 u' S- W5 ^+ G9 u4 t J3 x: F
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, _& f1 P& W1 |* e7 W! o : S, c0 t j! n; [2 A* R/ N
; _1 y- Q4 F: u7 Q" e ◆ 莲子 * R/ z; `- \& ]: T& {! e: i
8 D* j# s7 |! g$ S U
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: c5 _" o9 u0 |9 [ 4 _2 e$ }4 L8 u
◆ 食醋 1 y' E- ~' v. D$ |; U4 Q) t
0 R: L! S' ^. [2 x6 Z- w% M' A
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 P8 p0 B- S& M# O3 Z
5 Y, V+ r2 F1 h7 H% O5 F. Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
& U+ ~0 ^) V5 _ P' r _2 G0 r w% `- K, g% O
5 `4 E' r3 W3 }2 H- b 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 P, A, l8 V2 K/ Y
1 b/ }2 u$ c, ?' t
- d/ z4 K- G2 F3 u# P7 } 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡