|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 M! h) n5 h1 \6 v% N/ I7 J8 A& P
# f3 y0 n- D, K! ~/ f/ R" L
◆ 牛奶
: M: x& _- y% @3 f/ G* t
' I* W- J( K8 X) l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 $ D) E# W$ _2 a7 ?( r4 q* t5 L$ W
4 A3 E8 v9 o4 l 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # `/ F$ B7 h$ u3 I9 ^
$ q1 z q& R# @, n w1 `+ h8 W ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
! I1 c; x8 w& l! e+ X/ L
! {# L# c' M$ | P, T( N6 @% n5 O$ b$ n) ^, \0 v$ ^% c
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, e3 ]; F* w, L `4 ?, X . ~: G, v8 R, |! n. H9 \( j7 y/ t
◆ 小麦
6 v- u/ S( G; S% W, N
1 F# s& l4 J, A+ J, v; g2 P 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* y' S/ o( n$ T3 A/ ]: p$ \) y2 v1 i; W
) q2 U- v) E* M+ k5 V) B◆ 红枣 & h4 L7 s& Z9 ^ K+ N5 N. o
+ L$ r, q" B1 u; A7 S5 N0 p' p& g7 |9 L1 M# k
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, c1 {6 s; E I1 {% S) c
( v; ?* x3 z- {$ R3 Q/ R ◆ 桂圆
8 I& ] M1 U0 ~$ X. q
& o4 B" n: l1 N) o4 m$ |
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 S4 ~3 h4 D$ Z& q W& \ 6 j9 C1 [# O+ H2 E) ~
◆ 桑椹 ! B; `2 I" A" N9 q/ L
& j0 e0 e7 H: i$ X% k" P$ `
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 : C$ D7 @5 L4 q/ O+ h# T6 G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 9 K6 z5 _$ L4 X6 }( o! p
- x* v& l; H/ F6 {! h0 d& ~3 C. X$ e2 M1 _! v3 W
◆ 莲子 & C5 I' K1 K( [2 c. B3 w" V' h @4 Q8 s- u
5 E8 `3 ]6 d4 n" { 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , a H- @) ^0 M5 d
/ L7 M+ G# C: ` ◆ 食醋
: k/ V } U2 ?9 K
# o4 a- N! L1 X. c 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 D. N6 _5 L4 I
$ w( c, B7 i8 H4 a8 ~
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% h; j' F% b$ I 7 ^. F6 N I1 r/ `, @2 C
5 s$ Z) B+ `1 |5 ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " \) @& q& _ b; |9 M$ \
/ ^$ M4 t5 ], ?, ^) M, k
- _0 H/ V6 I. X( H" ]' L* d 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡