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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( _$ \; v2 E4 X% l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 d% {) Q# M9 ?% }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) a0 b2 k& u3 j6 W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 f9 _1 c! B; p) J1 V+ K2 f4 r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# i; A" Y# W& J. ^9 E
运动区 3 T F2 x% x h* |. w
收在刷牙漱口时
& H2 c2 W$ q; ^$ l% K& h ?" J7 J S a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; Z& ]# W; {0 _! g E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ f9 X4 q6 M" U n Q2 O
收在沐浴松弛时 ( f8 \, j3 K7 M( X3 |8 v+ I' w
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 Y: Z8 c) \- D& u |. M, e( o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 R' s0 d1 T# y5 t$ _; J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 _% q5 Z# I: k
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% E- Q4 Y1 `6 f# p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 f5 L# @+ H4 o/ Q$ [ 站立式 5 t4 C: N! G9 C( M; P& f. O( W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! x! f9 h5 F3 H2 M3 J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ N# w& N7 F; R/ M9 E: ~
仰卧式
1 l2 `4 F: r& W: _* _3 N7 @3 [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 a* M% t% h) A) Q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 @6 _. ^, m, |! f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 _) E- B0 \0 i- |+ D2 [
俯伏式
8 n0 O7 Q* v% ~- K5 R a、手脚伸直伏在地上。
' G6 ~ e: I* \. T n; A3 B* N; l" @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. P0 |+ l' l$ t5 J$ A3 n7 {; m
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0 q! j' z7 |; C. e" ~1 G$ w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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