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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 u' s8 Y& |( t/ e0 u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, k4 Q5 n( M2 _6 V5 r. a$ x/ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% I- [7 V5 R$ r& e2 v3 A' ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' `+ W0 p' @0 \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% G$ O7 r# r5 ]6 [1 m/ T1 t 运动区 , j7 X' j& U+ ~0 Q
收在刷牙漱口时 $ W' T; ?, f% y, ~! U4 T7 @1 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 o( }" _8 Y/ K$ v# U" O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, J; g! o: i8 F* m) g& d% s
: K5 U/ H) Z) y, |- ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 P; {! k. K+ Z, e3 n 收在沐浴松弛时 4 ?. [1 V+ y% H: A x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 g7 v9 P, w4 {* T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 F6 e3 H3 u) C$ E# t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 S' }. J1 r( G+ A' l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 n8 x: j- y- [# L* O& L 站立式 9 u9 O( @% L/ y; R9 M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( S5 }0 ]) W* y* ~6 F3 H( V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; r' j( V b4 l, w/ \( y
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/ V$ w0 x- m( `+ I3 x, b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* q$ C4 U! V" X# U9 x
仰卧式2 V7 K3 B6 D2 V% J% ]6 Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 q2 k0 c5 E0 X. p3 [6 Q/ X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 g3 m' a% f5 W% D9 M3 c
俯伏式
1 f, p& q; Z) g5 @3 q( ^3 X a、手脚伸直伏在地上。 / K& A6 o8 l0 ]. C H5 }4 @
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 E( r! F& X- y. D) f2 s7 \+ O
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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