【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 ~' i. v: \  Y　　可能缺乏的营养素:
& N0 f1 Z1 v0 W! U5 S) t
- r5 }: @7 Q5 |0 I: W( |　　维生素B12
5 c3 Q  l8 Q, B: Z
1 o% }* F& P1 ?* z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 D+ G0 P- M  ]( A# H* }
　　维生素F

# T0 E7 P9 v/ `& Y1 n  O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- x& e" M: E( G　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 k5 u0 y. x; O3 N) A" _0 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 u! ]4 Q# k% U/ i7 X3 Q, T( J
　　可能缺乏的营养素：

1 H- G; h: @) ^  ]5 {% s" {　　复合维生素B
6 q; K0 @( b  X
1 i* i  ]6 z' A5 V( e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 j5 X7 E: s# N8 c1 h0 c
　　对氨基苯甲酸

0 [7 r5 f' B: o. M, v0 _8 S' G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  y% a1 {. ?* O- s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% ]) Z) P2 n  J+ ~
+ s& o- Y$ i$ q: h4 l. B3 O　　碘
6 X5 P) I! S* S7 @: E7 k
　　需要的食物：盐、奶制品

3 I. V! ]) N3 a! z* p1 v8 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, {9 _' h8 |8 }$ F5 k( F8 ^' h　　维生素H
4 N, \" T8 }$ [" `  e/ X( i+ Q
  w6 \" D0 L" R6 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 |; d$ B) @) m# e: H4 S
　　肌醇

. c' u. L) m5 t# \) L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 l9 Y, T7 h+ T- P- A
& i' f' A- U( d/ {4 U　　氯
4 {3 E) X- W( ]
　　需要的食物：一般食盐
+ x' u0 e% j6 O, Y! g# l! w
　　复合维生素B
- u8 @6 g5 m' T# q; e* x$ y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' y9 r! ]* L, ~/ i- m1 z　　和维生素C、叶酸

/ m3 k+ m/ f: R) a, j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！