【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 p3 c5 X& a+ t8 e/ l  @0 c
　　可能缺乏的营养素:
  u7 y5 w% g' k" e( o; z
　　维生素B12
- M9 g3 l  ~( x! s. g2 }
9 E; D5 K$ I$ i' K3 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' N2 W! F: S* ~　　维生素F
" B& E7 c* p! |- N" [9 B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& M! ], c! L/ |  ~+ a- i　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 }  `" a' Y1 N$ q; x4 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- y& r+ I  b/ I% P
. g# [; p) ?$ u6 e# F　　可能缺乏的营养素：

1 J5 S. Y$ |3 H) O5 F　　复合维生素B

$ b# B; k/ H0 [* m* @, \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% P$ B. }* \$ q7 i& W　　对氨基苯甲酸
5 r1 D5 R" t+ _+ e% s+ E0 w  j& r
6 `2 C" f# B+ i% J" f7 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! O: {. @: b- m' p5 ?
" f/ ]9 E* y% ]2 }( {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# w8 B% U( ]  x& U( l6 u
# ]: r9 [: i* r/ m! I/ `% W　　碘

6 B" n9 h. Y' W0 e8 x; A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 D* k/ D2 G: U/ s9 ?0 K/ s
　　可能缺乏的营养素：

# t3 l1 L" {- x; S# k8 i　　维生素H
! \# ^6 v* U! o) D
- Z8 p& ~' N; u2 X8 j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& p. K. Q: w* N% J: `$ V
　　肌醇
: u1 i1 l3 E/ p3 ]& t! {  D5 A" @( a/ v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 ^( C, O5 ^% i. C
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! G: d0 @3 Z  _- o5 M. l+ F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！