【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 n8 ^) ?' p3 ^" P  `　　可能缺乏的营养素:

2 z0 P$ s. @* u! |$ l; j4 D　　维生素B12

5 e- {: [$ g# Z( B- I! a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 ]! V/ G' L, }5 Z& O　　维生素F
. j1 U' D3 j4 y# a5 G* K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ a# c" ?; y4 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# P3 p1 I5 h6 \* N* Y: `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( s1 l8 ^. c3 C# U) x3 c
9 B. h# I. t6 o5 Y9 z　　可能缺乏的营养素：
1 X0 g9 l2 V# l( S4 F1 V
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 [+ C+ O( t( t& X0 A* {
1 ?) z  ^3 P& l5 L6 h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ Y3 O% Q8 s# A' e8 w
　　维生素F
6 j$ R) H- Y; p2 p
# s7 K' e+ Z+ h3 \, `" W1 i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: _& A. z8 g# |0 P( v( L) L' c
( J" l4 o6 W) g1 x5 d2 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  K/ |, g: @6 X4 n0 w　　肌醇

. W+ R: K+ ?, b8 p" a/ T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: Q4 X; t% E- ~" p0 h
& |- i% d: t+ o  }2 |% q/ L　　氯
# @" v, d+ c- W" N1 y, }! O
& N% T, \/ Y$ U: p8 t. B3 m　　需要的食物：一般食盐
8 ]! e  d$ g; Y0 Y4 k; D& K
　　复合维生素B

! a" q! D" \! @0 i5 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 Q1 \% o/ C, V7 M8 h& t, l- f" w
1 n* y0 f& G3 Q5 m& v" R, N4 G　　和维生素C、叶酸
" g* J) X# ?: g% Y2 }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！