|
|
' H T- G7 I+ j3 D饮好水
/ t9 q$ m3 y( C* ?4 ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 \2 b2 O# h8 K4 S1 R饮暖水
+ Q) @8 X2 `2 j5 A+ `) i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 O' p; i% r' }- {* u
空腹饮水
3 Z: \2 ]: Y; s }- d' q) J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# p1 P6 J6 n& r+ [' [2 I
能放能收, d; x" N- f" d6 W1 z) v! D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
, a& z v- P, a, j% k! B- h
/ u3 Q: V2 G" c. w5 V+ a' c6 p0 x# g' o" q4 [6 U/ T( M3 D
喝水时间表* `- e# |" s& x9 L. F+ q5 {, b, {
5 l) `9 Z' R; k! h4 ^ ~" t
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) V, T7 z3 Z7 M0 ?+ B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 R$ R: ^) Q2 R8 b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% u# o5 V; D' r8 Z4 l2 ?2 Q0 q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ h8 ~# U% r) }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' z9 {. m% W: `8 k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 L$ `: u1 U+ w& c0 q: e9 X; G8 O& R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. s8 F1 E4 O* s22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30