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9 r# ~& e% b- \ M+ n饮好水' p( o p& \) y) h3 h; j& ]$ E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, q5 y+ X9 G i+ h饮暖水
& b' A3 t" Z9 n$ u# I0 u D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# i' x* T$ s0 K- ~2 N0 M5 U
空腹饮水8 Z* Y/ r" i( p1 P/ r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 ^7 ?9 y9 g R2 v3 l, x能放能收( [1 l3 |4 Q3 U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( \6 @3 a( U. D; S: O
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喝水时间表3 ?! w9 F/ T% u( W7 ~9 C }
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 C: {, ~1 T: K. j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ G& `/ o! g, M6 o/ g6 X+ ?# d& @8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- C: ~( Y, s; a. w3 {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# K+ I+ o5 t8 |5 O6 }" o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
w v# ^2 j2 P! h. l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) u7 [! W, B' f& O7 [# p7 Y; ]5 j' }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- F0 l, ^4 m7 E% S, ~& F3 H
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30