【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
7 K% U: r( Q! r6 m! _
& {. f& e2 k4 `' ~, X5 n: [' v  |
: d3 r3 X) _, I0 ~. H; f
2 @) z7 }% }6 {  ]/ M/ Q  H! O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

7 m2 b- I6 ?- a" r　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 z: L3 X1 u5 e# n& F0 z8 R( L2 J
5 ^6 L& u( c4 w# a4 D6 _$ p　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
. k1 d6 Z0 n/ S8 G8 a
) |9 Z! r- z6 |: \5 p. j$ d! c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
4 S* m6 u. ^1 _5 z
/ r% o! G4 r) F) ^0 V+ X　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
+ `) l6 T. o7 L# K) `
　　配料：冰糖适量。
/ `. [# A1 t- D* o
, G3 E$ D: l' M　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
$ ~4 F0 v4 h+ t' q: R5 f
: \  g4 j1 \# \, j7 f　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

% V8 I3 J1 ^4 M% Y　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

% t* [  @0 e* N6 g" F　　功效：清热润燥、养血调经。

- a5 B  Y6 b8 a! C, n　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

, ^/ J9 N+ ?8 D! ~; ^　　属阳虚体质者：

& C. f% Q4 `3 q, U　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
. A  T' g$ e$ a2 N: T
　　黑糯米粥
, X( k4 B# q5 D: o% [- w; t- S* r
5 ]' P5 l' ?, K/ b8 E　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
6 I5 M1 C+ X! U, S$ H
$ \( M. e. j" m) f$ G　　【制作方法】
4 h" w5 ]- A4 l5 P% S" `
8 W. Z- r7 c8 B3 B" J! a　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
) g- Z* @5 n- W; _) z. ]
　　【功效】温肾健脾补血调经
, a- A) v" \; M$ P0 {2 u% W
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& I/ W% B  v, h2 ?! y
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

) J" C# c* N* ?9 @' Z4 g　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 D8 h' M2 T  y$ R3 P
　　属阴虚体质者：
+ K4 l# N+ i" y  S6 |
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

+ u3 t0 W+ ?* u7 b% ?9 _2 ?" N　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

) g+ z+ d: o$ a: j　　【制作方法】
' I/ V3 H4 Y! ?: r: e
- y# r; L1 ?+ I; t) d9 }, G8 @       莲藕洗净，切块待用。

! h- |) P+ [9 C; {- E　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
' K- N7 y3 ^% [! Q
' n  _) v# c; c; q% r/ D. K　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 }1 E  S6 ~& O/ N( B9 [4 l' \- A
' ]% q( U4 w  b3 U　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

. Q; v. Y0 q4 _) Q$ w* m3 O, h' G　　山药栗子猪肚煲
( l7 \  {, B$ A6 X* M' S
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

; ?% z" `0 }# e7 R　　【配料】生姜料酒精盐适量

' P; e/ H& ]; m7 H- q6 I3 L　　【制作方法】
( }6 t( C4 x, i) X7 I
) g0 z) r" p! s" d4 X　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
8 J6 j4 ~- J) B" ^
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
6 [# ?" G: f: k# A
　　【功效】健脾和胃益肾调经
& \  U/ A' j; w* X' _
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
0 E/ V2 }1 Y( |* F
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
2 Q: y1 i/ n9 ^4 Y9 a9 D$ l
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
" w- k; O( `3 o# l$ `/ C
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。