|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 u- z+ G; w9 W& y
; n- |" D6 J0 x4 t. ]' [, l5 i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( o4 L9 g. Y2 c3 Z/ Y
& M6 ?1 l2 {1 c# Y2 R
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 u! R" d2 f% s/ f# X8 e3 B
9 y C/ |6 K, w) A
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
* o! m) @9 y% o9 r. u9 C0 D0 E7 ?
8 Z% w# G6 |0 O( B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 w" ~/ _4 P- f$ ^: ?
. a! ?, e5 o# p) L' `5 `+ r
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 f j% v _3 n
; W+ Z# J1 f$ h" C4 F3 S9 Z9 U
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 |0 H0 D, L0 A; w4 k1 i& b3 n' V
1 \1 |+ O# U; C3 N: { 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 m4 E+ e! R( v2 e/ k* Q# k
& }! m: Y6 F4 n, d 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00