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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>* J5 Q0 }3 D% R4 P
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7 q/ [$ Y; {9 v7 ^ I* Z<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 e- _# z% x7 ~+ o
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+ `' [3 V# d# B<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ [2 y) E! n, \. o* V# h f A7 D
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) ^$ j: r) ^; W; E2 J) T! F; G<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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3 k9 _- } y1 d w1 v% a<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& H5 X( n: E: [. q6 ^<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) }. d( D; I I! V; e! I; y2 T
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 W- a8 I( P1 m6 {: J) C
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 T+ X( t W# G+ U$ i0 T4 X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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7 k$ Y+ p4 \1 J) k; w7 D1 [<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>- q2 d" z8 P# q$ x- |& t3 A
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>- ~0 ~ ]9 `# _$ J. A2 j+ h5 J; P
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 |- j; k* _7 v- ^; F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 F0 _; h u' J* P( I+ E<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>6 C! i3 i& l5 R# ^
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>- o L! P! y7 C
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]) i ]$ C# k* f5 ]$ Z: K7 Y<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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' j& P' y- L4 U' L! ?<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ ^+ W# u8 V* w- i6 ~
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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, S: k. k1 p: U% K4 Z: A! p u1 ?<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- h5 s) g+ h- g+ b; Q6 U; r" y. J
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0 C* ]! J" h/ h! l0 K* ~/ i<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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