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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>! J! K: g. x: n; x2 ~. i' a3 p& @
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( h# ~1 ?7 X; S+ ^( D0 a<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>" D2 b) u: O, J, }
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>3 f. g/ ]; P' ]2 f; y
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5 k M0 K5 I. @1 ~( O<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 e8 Q" v6 r+ X; W; D w$ j
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* ~3 g8 v1 _! U<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
, i/ V& s7 Q, {1 i<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>2 O* t$ z6 V* u* G
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" `& n+ P% c$ I! j<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% V8 {, K6 R1 O: t; V; T2 G2 c: ?9 X( [
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+ s6 L4 m+ \+ A: h* Q y<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 h* D& P( P( y: ~, k$ s. r<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 `( O9 K0 C7 T2 s0 V
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* n' C! G6 h& [" }! v
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3 w; e' d/ ]9 }* h<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 A* l+ S F6 x3 G" I+ r<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>4 L* S7 l0 D# Y5 C7 B G$ Q- E2 x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>7 w% u" C W- K( K1 j+ a
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& D! T. Y. @0 v9 X& E
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># e. m7 Y4 C* q" k/ [" v
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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+ J. W1 Q9 P) L) J8 E<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>( ~0 v4 }- {: v; o
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>1 W) x; Y& l3 j
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, U3 L+ b4 m) X<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>* U4 u; L5 g; x- r* R
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