【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

$ e, ~# t1 s+ E7 V9 N: N/ ?% q
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
8 z' [  a  T, ^, c6 b; S: n
# ]7 M" I2 e+ |$ g. }& K& e4 N
: F/ S  t& d' c0 z; J7 A4 e　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

2 ~+ k6 T2 d( O$ u+ n! R% A3 w) ^　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
% S" x5 @2 n: M( z


/ H+ D( Z7 V4 t6 P- s7 H& Z) h　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
. X6 U6 }3 t: t- r

$ `2 J8 L/ X  U# o
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
6 n3 C3 j/ L" n( p4 q% ^" q- Efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
8 O* |" ?2 V5 m$ `1 F$ `8 f: z- n
; J9 A( J5 a0 H% }1 n) ~* I! M4 a　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

* R( }& x9 w, P% h7 [" _0 Y0 i  Y
2 {. d3 O; e6 X) y8 t; [
, J/ t9 \* I  H% X0 V" u　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

' N6 o+ Y0 Q! S% [3 j5 F" `　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
5 v- m; V) B% x$ ~9 @
! X0 W/ d( r* j- y- R* p
9 t+ P( o  B% V& V
" X( ~- G; }6 O$ b0 l　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

. F, f3 \. }" e' b, A　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

. O% M1 V* P5 J4 h0 R8 e; f
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

- c) m: p& h6 k6 K3 A5 D$ efile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg



　　7、多喝开水，至少一天8杯
( p! ^8 x: j$ ~1 ]. e) d, U
2 W6 e8 X/ D: N  A2 j3 F2 m  S　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
) m" [1 b# M2 ^1 i

) B. |$ G8 `) X/ V' s
　　8、每周可有一次放纵饮食
' v/ k% ~9 d3 b  L. R, {. B
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
/ \- s7 E" h, X/ u
' V3 e, Z4 p; r2 t7 Y
* Q" l' @, _( L& o
( W! }6 ]6 Q. N9 f; y　　9、采用中午吃减肥餐的方式


　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
# @4 {( b" }! c" f2 Q9 s

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

, \8 `1 t# `: ?7 @  K& F
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。