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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 Y0 t- s' N9 n, k: R+ f( i 食谱内容如下：
2 L# n( Q. J O( K {4 y 第一天+ y3 P5 ]% f8 e7 ~ U- r; b
5 w4 A3 c* Z6 v4 |/ l& P2 a! Q
早餐 % A+ I1 F$ O& D) k$ O Q0 T7 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 y2 `/ v! K! x: \$ i& c1 Z
1/2个柚子或者柚子汁
% u7 r q& _: d! j 1片吐司加一汤匙的花生酱3 }6 [4 w# O* C$ T8 q8 ~
% } Q1 ^! U" V# q2 e 午餐 / c1 R3 s* ^2 Y; Q
1/2 杯金枪鱼
; Z6 h, Y) a& \ 1片吐司% s' i9 ]2 O% d- ^1 I- ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* V1 Y+ U: {) M+ ~3 l7 D0 _
. h& l; _# ^$ U' _: H9 q+ V
晚餐
. B+ U. N y9 d+ { 3安士瘦肉或者鸡肉
. V2 n; H- }' a 1杯青豆或者四季豆
( N2 ? i+ t" T9 Y" K 1杯胡萝卜6 |' i2 E0 f( m: Q9 x' U
1个苹果
9 X: U9 p+ J' h 1杯普通装的香草味雪糕- [7 o) |! _' M) W5 J
9 d) K# S0 b9 N' ?2 D+ g/ t 第二天
. ?- a- v1 h6 U1 [
* P5 T$ ^0 }# C7 z9 a 早餐 - N/ ^8 ?: g7 F7 z" h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ {" K: x2 [" e J: G- m+ M- \ 1只鸡蛋6 ?( }) y _- v* a
1/2个香蕉
( i) K. `) l! K5 f. ^/ R 1片吐司
5 `$ g; \4 L) f' _8 E5 k3 o! @6 Y
午餐
) {) Q# s4 k* x' h8 F$ o# L% W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, f- K6 E0 Y! l( o; v/ b, k; T8 b I# q( S7 w
晚餐. ?+ y2 L2 h- S) c, R7 X
2根牛肉香肠: y$ B* ^* X3 ^# J# A) a1 V4 w+ L
1杯椰菜或者卷心菜
8 L& q: j! v- s2 S% N& u: c 1/2杯胡萝卜
) K- ?* c. P6 ~+ h( p' Y 1/2个香蕉
z+ ^; H2 h7 y
* K" ?. y: I. r: g+ `5 ~. j2 v( J' I 第三天
& f* c+ |7 v0 G* t; o8 e4 Z! t0 p, H# \6 |
早餐 ) b4 _1 Q+ K' ]( e: @6 E1 x8 v- N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 U2 Q, ^8 s. Y4 o* {9 R" P 5块普通大小的咸饼干# n# `8 [' ~7 K8 {( G( r4 }2 [- @
1安士乳酪8 p' H3 J, X+ l2 v w
1只苹果
1 b4 m* x; Y6 @( |2 `3 B: C0 I
: f( S$ F. f) U6 n" v7 m; `. X* ]% ^ 午餐
* ?, t; U: h7 x+ ]0 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, A5 R9 V) ]2 l
1只水煮鸡蛋
6 a, |6 f- {" M* b8 [7 d- U 1片吐司) K( R2 x# R( p U% E: d
& N2 T" S [7 `( A; m1 V6 t& | 晚餐% g% A. M* G' \+ ^8 \* V
1杯金枪鱼
$ I, }( f* ~- A, q$ z! j 1杯胡萝卜
& z& b/ p6 G, C5 @& L% ] 1杯花椰菜# h' u" J. W: k- _9 |+ J, m/ @; p
1杯瓜类
1 c0 v; H) q$ D# { 1/2杯普通装的香草味雪糕9 T( }- @8 i' N7 e5 l
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- J) f/ q, [- {) t2 s1 ?& o
8 c7 z: {9 s( l+ q6 ]# X7 K9 A 专家建议
, z K T5 W% R& j3 c3 c+ }" t0 b* H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
@, A# n) Z! ~1 _, ` 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# H( Y) p7 k, r5 g, O! U# F2 [) p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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