世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- z" Q4 ^4 {: V/ K 习惯一：一生之计在于晨
" A2 D3 y7 `7 V9 f你需要：2 ~. H4 z# N8 D8 [& j6 C' l* I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% v& n$ z( l" m# S$ L! L+ b5 P* | 2、用手背托住两个下颌。
& W& U4 ?: k" m- J; Q' ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: O7 b# ?( P, r1 t- y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; l& N8 I3 @1 R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% G% B' c. i* E4 M5 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; c* g9 K9 [( Z4 m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" t0 U9 v) m( F+ O$ H6 h; I 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 z6 X1 u% u7 q0 x6 H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- y9 ^- ~8 J! ?2 q) s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ a- X' s& c" a: ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) B- c; G; w- J+ [6 n5 W- M1 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 m- k; R% X3 s9 u$ d; x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- X. t. a! ?4 O* \7 Z$ g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ w7 }( P5 U; S: s! _: T( ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 t1 ]5 S/ |7 t* z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 A9 g9 p. t7 Q" m* U! b, f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 I C. t% E$ a) B
4 ~1 J& o0 z+ B. L9 |" \ 习惯四：选适合自己的内衣
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0 z1 Y* |0 V+ V. |( A* ^专家建议：, M3 b; q& J7 |; q8 R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 g4 L B* x& _: [ e& t9 ^3 w; p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* Z! R- p6 [) c6 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 M! @) C. Y8 b7 F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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{$ G9 u# c: ?$ D( H2 V( P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 ?- Y1 i+ {- o: `& W2 o+ h4 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
