|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
% X+ K1 y2 A0 V) c3 U5 b7 M/ ~/ Y M: u1 R: Q1 p8 f
1.甜食。
; c; V! C% [! C2 g/ _, l" l5 _' x" |1 d7 R8 Z: }7 I
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& v6 Y" i- X* Z7 ]2 M
. i$ H ^: k8 m. f9 L
2.水果。' }" Z/ Q) M( O" B- f
3 x: j4 A3 \+ U' k# s) R- x
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
4 Z3 M, U. n2 Q& S8 ]
- b7 i( J% t; g; R1 F# M- V, }+ ~( b+ I- W
3.吃饭狼吞虎咽。$ U- x# {3 |! e0 x
: A2 M& R! N% P9 N
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' R: c) U4 A+ N& F. d: R7 l* L6 S
# f8 v$ a5 e+ \* ?! f7 u- u, y8 c$ h; {2 T
4.习惯性减肥。4 c5 Q: u j! d) ?" i
+ D3 s8 P b2 f% C 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 V" O# @% h0 t# ^7 Y Z$ t4 s# h4 p3 b2 _6 C. m4 D4 h
# C2 B u( U# i! w) K: L3 S8 g# f, ? 5.可怕的生理周期。 ^7 [" O/ D k
4 P/ m3 t& q/ `7 J
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># O* P. K8 E! C) B4 X/ V
! Z Y0 y& Y( E T3 N0 C
$ B4 t, ~& \6 N8 T% \6.烦恼。- B( m* \ k- n5 M% V0 ?
6 h; X1 t( d3 n7 w% K4 D
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. O# r' O' O! X8 g! e# o1 @: Z* q
3 W# Z9 Q% F1 T0 ?" d" f# \1 W/ C- N
; y {# _8 M' V+ O& {4 M 7.宵夜。
" H6 x( G6 r" e9 \' A: ?
& H) A z/ q6 g, p 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& [. b }+ x9 x* o2 z7 I: z, R
9 Q4 Z& l$ P- ? 8.运动不足。
: [, u( }! _! l4 J+ T
/ Q' w0 X& \) ]( U4 z2 | 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& N8 |) ~* I0 ], Z; g( F! X# t& k: H: T, i( B5 W1 C
9 _3 D* R+ D# u' p4 B6 J1 n 9.零食。- o& F8 T7 B1 i7 F: F# J
& Q+ I, V) M" v; J* N9 ~" d 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& ]; V, L( r5 ?, B7 x* w+ @4 `
4 m( \3 n& Z- v% S: G8 g$ D& E- i, }4 Y& W$ g
10.季节。
* J7 ~9 s( T# V, z! U/ ?8 y3 H4 z+ Y; q9 L# K; r; l* i
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊