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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / l' }, D; U. |
7 G+ v1 U' j, ], g偶然看到的，和大家分享下! C" `* E5 v* r* f) t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. W& W# V' g. g! [' T
1.梳头：
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. V: A2 S/ A7 v2 w9 H: l- e 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' C! i4 I5 k$ G- h2.鸣鼓：4 u+ j5 t% E' ^- A T$ N
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ L4 H7 O. z% p/ N" A5 D& R: {3.揉眼：0 I2 Y L) q8 A5 Q- Z0 a
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9 `" ~! A6 p: T( _8 V- R% \" F4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 g+ `, a7 }+ S' q! M5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。0 l: }3 A4 ^, d; R
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 z2 ~2 z# \' R5 R5 Y7.转颈、耸肩：/ x0 p% t) o& D9 M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 A8 I- q( J& z) [4 d0 P8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。! \# w. f* y1 _1 ^: o+ [
9.拍肩：) p! V# j: b6 N Y9 |6 c, @, C
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。% r6 _2 F3 b- `* ^, _
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
/ L: o/ } z0 |0 A9 G! [11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。: C* k% Q* W) Z) P
12.踩脚尖：/ K; Y) F6 d; }+ v. F
+ O @* p* H, w1 x# c 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯