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15种可调整身材的食物
9 @: S- C& T7 W/ Q1. 紫菜 # \' X! v1 v) }* u" T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( D+ z7 r7 [: |# l! r
2. 芝麻 * r' j) {6 W9 l: A- y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - V. a5 n& f& F: ^
3. 香蕉
& I+ c5 Y+ R3 U2 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! j0 D6 ?5 q: S; V! m% I( w& [, o3 C4. 苹果 * c% U R) G" V9 v% z1 u. g' y( B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 _& |, P: n7 e$ {) r
5. 红豆
. l" a1 E' L* O/ [4 }2 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, d; q& S/ c1 P( |6 V* W: x# w" K
6. 木瓜
/ y. a: T! Z# Y8 V/ @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 B# f7 X6 F _8 H9 _- T9 t
7. 西瓜
9 \& |3 r, s0 ~! `( } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) [! l( d" b% s5 p7 N
8. 蛋 / t; t0 w: u! `! @; z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * B3 w2 p! }+ Z }, I1 x
9. 西柚
W& V5 t7 `' R6 @1 ]7 ?% Y2 g- A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 n q" A/ _& `3 V( r( W2 h5 ]* e! R10. 蒟蒻
2 P+ f: l3 _) f: w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; p# N( X; _0 u" }- F* u11. 菠菜
$ f& r* ?8 b1 b" E# a8 m2 h. D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 f% j3 o q- j* }5 r2 w6 b
12. 西芹 ( b) }8 C& ^1 H/ K( V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 S; e; |' N1 `5 ~4 q5 G) c6 e
13. 花生 - r( x2 r: ]/ R, ~+ z6 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' |/ |$ h3 W) S, P( G14. 奇异果
& e' F8 X( Z8 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; N1 E3 U! U5 D) I15. 西红柿 0 ]% @( h1 W( h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) n$ y/ j0 W: F& t
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! D/ T$ b1 `9 J' K! E0 e& l5 y/ S$ q8 q) Q( U1 z) L. {5 C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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