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15种可调整身材的食物 2 N v' @1 ?" v$ v
1. 紫菜
8 |5 k* ~9 Y: i; W* X; t) ]1 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - Z! p k0 N; Y) E4 C% m Y# w1 q
2. 芝麻 , }" O4 _1 s% b: i9 E1 I: w( d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' n9 Y' n, Y9 v0 r8 L: w- L
3. 香蕉
4 w' F4 S: \, D3 }. z& K3 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ b; n6 k5 l$ B2 z# e3 \! z4. 苹果
5 c% i {4 ~4 S5 s2 o3 a3 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( v. c# {" K9 E. M
5. 红豆 " D! @9 ~0 n: V# U. W U: s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 [0 y# s: j4 Q/ f3 O2 J
6. 木瓜 . X- [2 g9 Q+ W/ F. m9 {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! x) e1 z+ \9 h; \7 l: g2 D
7. 西瓜 i6 M2 N9 }! c2 \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 p! \5 B) z& L4 N+ B
8. 蛋
: T" Y/ S) N1 N1 e# S4 T. D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 Q6 l7 P$ E4 L- D1 e6 ~9. 西柚 2 t y9 x, v+ I, W( b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 Y/ m0 X. z( e L V3 c8 a
10. 蒟蒻 ; h. j7 \! B+ _. z* G# a; L$ i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . e J# G# B& L
11. 菠菜
& t, D D3 A" z6 Y4 _7 V( ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! t) j# H$ F3 z- E7 J
12. 西芹
0 o5 Z# y% F. M7 {' h; P1 P0 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 e. t: {* T- c k- X13. 花生 2 S8 y$ s/ z/ `! |& X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ G/ R6 ?. ^1 a* G Y$ @
14. 奇异果 * l, u0 @% Z. R+ a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % N$ ?, a8 F% t! U# D1 z+ e O
15. 西红柿
4 ^4 L* Z2 C, _( l8 H. k+ l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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