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15种可调整身材的食物
1 t9 x$ H2 G* [8 e0 V) l1. 紫菜
! r9 ~0 t: C& C* B w2 t( p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 |4 u" t& w7 X; f2. 芝麻
* i6 t0 T. l6 w/ |5 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 ^" E+ v; C; u- ]
3. 香蕉
7 \2 t, p s) Q' C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ o1 v; k8 I. K$ {4 U# `+ g
4. 苹果 5 z- D, r, t1 {' v& U& z" ]0 D+ A, y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) I7 i" E( u$ e6 ~5. 红豆
; @0 |4 N3 Z& [6 S& p. K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) x, ?" t' f; G8 d* s) B8 |6 T! e6. 木瓜 + n' O; X! V* `: r6 n7 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( W2 I/ [ h* U
7. 西瓜
& \0 |- I* j. m0 |5 ~2 ?2 J4 M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; H6 M6 `( x! |# y( |% |2 y8. 蛋
5 D( M: v ~/ w+ Q: f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 c1 d8 i- [* W( m' e
9. 西柚 . |+ F [5 \6 N/ u4 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; L& E! W3 m: F6 Y
10. 蒟蒻 4 I+ A2 P7 B$ g) j% v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 \. ~/ M# X; A' t% ?11. 菠菜 ) \1 q% c' t% O0 g7 r! B( o: R% n3 s. x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : k6 H# B/ z# s+ k9 u8 _5 v: w: I
12. 西芹
2 V9 v1 S. c" U5 `6 ~; {6 K& Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# m( _# K2 L5 z13. 花生
$ f _2 g# F9 C F0 j, _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 W1 X; u$ B% y5 M$ x14. 奇异果
1 p& H& d5 V* _/ D3 _9 q+ E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; J5 v; y2 B; ~) E
15. 西红柿
) |+ t+ D4 l4 ?9 o9 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' n. Q, N e) h" m& h" {9 r+ w/ _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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