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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
$ N: z, w+ Q/ @; Q/ d9 f' S每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展
, ?+ z# I4 v% B1 m" d3 {3 g6 d蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
8 H8 O$ F; u" q8 C- @How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , L' e, W" | \. t8 h' S" a
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后仰式俯卧撑
, N9 U- `& C8 f3 }( m% @后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - X& ^4 a+ q( A4 N$ M, o$ B" ~7 r
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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, n! d1 q7 x0 f( k/ {" s2 a, T坐姿推举 ) j2 o# f: t( Y! F# @
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . K$ o9 V9 K8 R8 e z- j
+ A2 z; E8 |& j% ^How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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